Compte tenu de l’intérêt et des réactions suscitées par mon article sur le bien-être, je me suis dit que je ne pouvais pas m’arrêter en si bon chemin. Au passage, Merci à tous ceux qui m’ont envoyé de touchants messages, encouragements et autres et à ceux qui m’ont relue avant que je publie (Vaness R., Fred G., Sév B.)

Pour ce nouvel article qui a pour but, je l’espère, de vous donner quelques idées pour vous sentir mieux au quotidien, j’ai décidé de m’arrêter un peu plus longuement sur la notion de « lâcher-prise ».

Le lâcher-prise qu’est-ce que c’est ? Prendre du recul, se détacher, dédramatiser et relâcher la pression. Se dire que ce qui doit arriver arrivera et qu’il est inutile de s’inquiéter, d’appréhender ou se stresser pour tout et n’importe quoi.

Pour moi lâcher-prise a été synonyme aussi d’arrêter de râler et d’être en colère tout le temps (sauf après mes boulets de voisins !). Ceci a eu un impact sur les gens qui m’entourent. Etant plus calme, je ne m’énerve plus et je stresse (voire saoule) moins les gens.

Je me suis aperçue du succès de ce long travail en vacances avec ma mère en Rep Dom. Je ne me suis pas énervée après le passager à côté de moi dans l’avion qui tapait du pied parce qu’il ne pouvait pas fumer (8 heures à côté d’un excité du tabac c’est long !), je lui ai même offert une nicorette, j’ai rempli le document d’immigration des 8 passagers autour de moi avec le sourire sans les traiter de boulets, j’ai accepté que la Rep Dom ne soit clairement pas faite pour moi (tourisme de masse, arnaque à touristes…) et je me suis mise au carpe diem ! OK ce n’est pas mon truc mais je suis au soleil, j’ai une magnifique suite en première ligne de mer grâce à Alain, ma mère a des étoiles dans les yeux et je n’ai RIEN à faire car je suis en all in ! Pas mal quand même, la philosophie du verre à moitié plein !

Je suis passée de la guerrière psychorigide qui contrôlait tout et qui avançait en eaux troubles à la reine du Carpe Diem ! J’ai lâché prise. Je profite de chaque moment comme si c’était le dernier sans anticiper le prochain. Bien entendu je ne vis pas dans le monde des bisounours et certaines situations professionnelles ou personnelles me touchent et me perturbent mais si je n’ai aucune emprise dessus, j’accepte, je laisse passer et je passe à autre chose. Peut-être y reviendrai-je plus tard, quand ce sera le bon moment. Désormais je fais de mon mieux et c’est déjà très bien. Ca fonctionne tant mieux, ça ne fonctionne pas tant pis, je ne m’attarde pas et j’avance.

Pour en arriver là j’ai beaucoup travaillé sur moi. Ceux qui me connaissent très bien et depuis longtemps le savent ! Natacha 2019 est plus tolérante et beaucoup moins intransigeante avec elle et les autres (sauf avec mes voisins, encore eux !!!) et se sent tellement plus légère (c’était sans compter la prise de poids due à l’épanouissement :-/) !

Pour cela quelques petites recettes :

–          La pensée positive avant de me coucher ! Je ne m’endors pas avec mes contrariétés de la journée. Si je suis vraiment tendue je me réfugie dans ma bulle de bien-être. J’imagine un paysage qui me plait et m’apaise, les champs de Rentilly en été bien souvent, avec Choupette qui court devant (oui c’est un monde idéal, choupette peut encore y courir !!), ça me calme, me détend et me fait sourire.

–          Je médite, toujours avec youtube, seule je ne sais pas faire, je choisis mon thème et bien souvent en me concentrant sur la voix de la personne qui me guide, je m’endors apaisée.

–          J’ai appris à respirer. Un coup de nerfs, je m’arrête, je ferme les yeux, j’inspire et expire quelques minutes profondément (à ne pas pratiquer sur la route bien entendu !!!)

–          Je remercie l’univers ! C’est un peu ésotérique mais parfois, quand il m’arrive un truc super top moumoutte, en allant me coucher je remercie l’univers pour cela car j’estime avoir de la chance (par exemple pour la venue de Bon Jovi en Europe pour mes 40 ans !!! ;-)). Parfois je le remercie aussi d’avoir (re)mis certaines personnes à ce moment bien précis sur ma route.

–          J’ai commencé à rédiger un journal plus ou moins quotidiennement de ce que j’appelle « mes petits bonheurs » ! Ca peut aller de « j’ai mangé le meilleur guacamole de toute ma vie » à « j’ai adoré passer cette soirée avec mes potos du collège et voir que 27 ans après ça colle encore » en passant par « trop fière de mon dossier Russie confirmé aujourd’hui à Lens». En cas de blues je relirai tout ça ! Encore une fois… Voir le verre à moitié plein !

–          Le carpe diem est devenu ma philosophie de vie. Très difficile à mettre en pratique pour moi mais tellement bénéfique. Avant j’étais tout le temps dans l’attente et la prévision, je partais en voyage en anticipant ma rentrée et le voyage d’après. Au final je profitais beaucoup moins car mon cerveau ne déconnectait jamais. Désormais je profite de l’instant T. Je sais que demain à 10h30 je nagerai avec les dauphins (so exciting !!!!) mais je n’y pense pas. Je profite de rédiger cet article en discutant avec Bruno sur Whatsapp au son du vent dans les cocotiers et de ma playlist de balades avec vue sur les palmiers et l’océan. Ce qui vient après je m’en fiche, je sais que c’est prévu et que je vais passer un moment magique mais je ne l’anticipe pas, je ne l’imagine pas car demain j’en profiterai à fond. Et si je me fais plein de films, je risque en plus d’être déçue si ce n’est pas à la hauteur de mes attentes.

–          Lâcher-prise c’est aussi savoir relativiser et parfois remettre à demain ce qu’on peut faire aujourd’hui. Faire une to do list, classer par priorité (Vero M., ranger les chaussures qui trainent dans l’entrée est à mettre en bas de la liste ;-)), prendre un stylo rouge pour gribouiller chaque tâche effectuée aujourd’hui, demain, plus tard… et se sentir plus détendue et moins dépassée. Est-ce que la terre va s’arrêter de tourner si je ne passe pas l’aspi aujourd’hui ? Non, par contre je suis fatiguée, j’ai besoin d’un moment pour moi ou avec ma famille plutôt que d’aspirer, ça c’est important.

–          Lâcher-prise c’est aussi arrêter de râler tous les jours en hiver parce qu’il pleut et qu’il fait gris et froid. A quoi ça sert ? Le temps ne va pas changer subitement, on est en hiver, nous n’avons aucune emprise là-dessus, ça use les gens autour et on dégage une énergie négative qui fait fuir les autres. Il y a plus grave dans le monde, la reprise de la chasse commerciale à la baleine au Japon par exemple. Dans ce cas on peut agir et c’est constructif.

–          Parfois également quand j’ai besoin d’un break pour souffler, je mets mes boules quies et je pars me balader, ou je me pose sur mon canap dans le silence total. Pour moi le plus difficile en ce monde et ce qui me dérange le plus c’est la pollution sonore (et les cons mais là à part les envoyer au goulag, je ne vois pas trop quoi faire…), je mets donc mes bouchons dans les oreilles et je me concentre sur ce que je vois ou lis. Je suis dans ma bulle, je n’entends que moi. Très ressourçant…

Avec toutes ces « petites astuces » je suis encore loin d’être arrivée au bout du chemin de la zen attitude. Je peux encore être bougon et m’énerver mais c’est plus rare et je relâche très vite.

Mon défi « lâcher-prise » du moment concerne ma prise de poids des trois derniers mois. Très difficile pour une obnubilée du poids et de la silhouette de se regarder en maillot et de constater le résultat de six mois d’épanouitude, de sorties et de voyages… Je vais devoir apprendre à me détacher, à ne pas focaliser et à me laisser le temps de reprendre une alimentation saine et diététique, un vrai rythme sportif et m’imposer 3 soirs au moins de soupes maison/compotes de saison… ouch ! Allez je m’aime comme je suis parce que je respire la joie de vivre et le bien-être ! Oui mes kilos en trop donnent bonne mine et me rajeunissent en gonflant mes joues ! C’est déjà ça ! Le verre à moitié plein !

Pour illustrer ces quelques paragraphes, je vous conseille le livre « celle qui a dit fuck », je journal d’une imparfaite qui décide d’en finir avec les prises de tête,

Ecouter les séances de coaching de David Laroche sur YouTube, Wake Up Calls sur la loi d’attraction, la vérité sur le bonheur, comment avoir confiance en soi…

Pourquoi j’ai attiré un pervers narcissique (ou d’où vient la dépendance amoureuse) de Cyrille Novou. 

Et toujours la kinésiologie http://www.kinesiologie75.fr/    

J’espère que certaines de ces astuces vous parleront et pourront dans l’idéal vous aider au quotidien.

Je reprends d’ailleurs un petit test de mon bouquin que chacun devrait faire :

1/ Quand vous vous levez le matin, votre premier geste va… (Si c’est à votre téléphone c’est moche et à arrêter tout de suite !)

2/ Dans quel état d’esprit vous levez-vous ? (Si c’est du style encore un matin, un matin pour rien, il faut sérieusement se poser quelques questions sur le but de votre vie !)

3/ Quel est votre rituel de pause dej ? (Si c’est un sandwich devant l’ordi, niet niet, niet, il faut s’aérer !)

4/ Quel est votre reflexe pour combattre le stress ? (Si c’est stresser d’être stressé… il va falloir vous défouler !)

5/ Vous êtes plutôt du genre à voir le verre à moitié plein ou à moitié vide ? (relisez l’article ;-))

6/ Vous arrive-t-il de dire non à la requête d’un ami ou d’un proche ? (J’espère que oui, savoir dire non est très important pour notre équilibre et l’estime de soi)

7/ Echangez-vous avec des inconnus au cours de votre journée ? (Pas sur tinder hein, dans la vraie vie !)

8/ Votre rituel du soir ? (Si c’est dîner à côté de votre conjoint devant la TV avec le portable à la main, niet niet niet ! On échange ! Exception faite le 14/04 à la reprise de GOT !)

9/ Sur une échelle de 1 à 10, quelle note donneriez vous à votre hygiène de vie ? (On ne parle pas de la douche du matin et/ou du soir mais bien sport, sommeil, alimentation…) 

En étant objectif et selon vos réponses, peut-être changerez-vous quelques mauvaises habitudes afin d’améliorer votre quotidien et celui de votre famille. 

Et n’oubliez pas que « Accepter ce n’est pas se résigner mais rien ne vous fera perdre plus d’énergie que de résister face à une situation que vous ne pouvez pas changer » Dalaï Lama.